نوشته شده توسط : moein

پوکی استخوان
امروزه کاهش تراکم و پوکی استخوان بسیار فراگیر شده است. خوشبختانه باید بگوییم که ورزش می‌تواند تراکم استخوان را بالا برده و سرعت رشد این بیماری را کاهش دهد. میزان و نوع دقیق ورزش‌های لازم برای بهره بردن از این مزیت مشحص نیست. گذشته از این موضوع شاید این روش برای همه افراد جوابگو نباشد.

بیماری‌های قلبی و عروقی
در یک تحقیق با حضور بیش از ۱۳۰۰۰زن و مرد ثابت شد که احتمال ابتلا به بیماری‌های قلبی-عروقی در افرادی که فعالیت جسمانی کمی دارند تا حدود 2 برابر بیشتر است. انجام ورزش‌های هوازی به کاهش فشار خون و باز شدن رگ‌های خونی در نتیجه ابتلا به بیماری‌های قلبی و عروقی کمک زیادی می‌کند.

کاهش وزن
هنگامی که ورزش می‌کنید ماهیچه‌های بدنتان بیشتر کار می‌کنند، این افزایش فعالیت عضلات به انرژی بیشتری نیاز دارند. مقداری از این انرژی از کالری مواد غذایی که مصرف می‌کنید تامین می‌شود. اگر شما به اندازه کافی در طول یک هفته چند بار ورزش هوازی انجام دهید، بدن برای تامین انرژی مورد نیاز ماهیچه‌ها چربی‌های اضافه را می‌سوزاند. اگر همراه یک رژیم غذایی مناسب فعالیت هوازی داشته باشید خیلی بهتر از رژیم غذایی تنها، جواب خواهید گرفت.

افسردگی
در مطالعه دکتر وايلس ۱۱۵۰ مرد انگليسي ميانسال طي ۱۰ سال مورد بررسي قرار گرفتند، در این تحقیقات میدانی که فعالیت هوازی منظم دارند یک‌چهارم کم‌تر از سایر افراد به افسردگی یا بیماری‌های استرسی دچار می‌شوند. ورزش منظم سلامت جسم و روح انسان را حفظ کرده و امید به زندگی و اعتماد به نفس را افزایش داده هم‌چنین باعث ترشح آنزیم‌های اندورفین، دانپورفين و انكفالين شده كه اثر تسكين دهنده و آرامش بخش دارند.

دیابت
ورزش‌های استقامتی و هوازی برای بیماران دیابتی مفید بوده و به کاهش وزن آن‌ها کمک می‌کنند. در مطالعات اخیر، ۹۱۵ بیمار به مدت حداقل هشت هفته‌ برنامه‌های ورزشی متفاوتی انجام دادند. نتیجه‌ نشان داد که ورزش هوازی بیشتر از ورزش استقامتی مفید بوده و به کنترل قند خون کمک می‌کند، اما ترکیب ورزش هوازی و استقامتی می‌تواند در این زمینه موثرتر نیز باشد.

تاثیر ورزش هوازی بر مغز
فعالیت‌های هوازی بر روی سلول‌های مغزی انسان نیز تاثیر می‌گذارد. طبث مطالعات انجام شده، میزان زوال عقل و آلزایمر در افراد مسنی که سه بار در هفته یا بیشتر ورزش می‌کنند، کمتر است. در برخی از موارد، کاهش احتمال ابتلا به این بیماری‌ها به کمک ورزش به ۶۲ درصد می‌رسد.
t.me/Aerobic_Exercise



:: بازدید از این مطلب : 39
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : جمعه 20 تير 1399 | نظرات ()
نوشته شده توسط : moein

1. وزن خود را خیلی زود و ناگهانی کاهش ندهید.
علاوه بر کاهش وزن، عوامل دیگری مانند سن، تغذیه نامناسب، کم‌آبی بدن، قرار داشتن بیش‌ازحد در معرض آفتاب و سیگار کشیدن می‌توانند بر کشش پوست اثر بگذارند.

2. نوشیدن آب کافی
آب عنصری حیاتی برای حفظ کشش و انعطاف پوست است. باید روزانه حداقل دو لیتر آب مصرف کنید.

3. تغذیه مناسب
دو عنصر ضروری که سلامت پوست را حفظ می‌کنند، "کلاژن" و "الاستیک" هستند. غذاهای سرشار از پروتئین مانند پنیر، شیر، حبوبات، دانه‌ها، آجیل و ماهی همگی حاوی کلاژن و الاستیک و همچنین چربی‌هایی هستند که سلامت پوست را حفظ می‌کنند.

4. مراقبت از پوست
تغذیه و مراقبت از پوست بسیار مهم است. لایه‌برداری روزانه از پوست سلول‌های مرده را حذف می‌کند و سبب افزایش گردش خون در پوست می‌شود. حمام داغ بانمک دریایی و مواد معدنی پوست را بهبود می‌بخشند. کرم‌های سفت کننده پوست با فرمول‌های گیاهی و حاوی موادی مانند آلوئه ورا، ویتامین C، پروتئین سویا، ویتامین E و ویتامین A سبب تشکیل هورمون‌های کلاژن و الاستیک در پوست می‌شوند.



:: بازدید از این مطلب : 52
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : چهار شنبه 18 تير 1399 | نظرات ()
نوشته شده توسط : moein

از به کاربردن کلمات منفی و ناامیدکننده در مقابل کودک پرهیز کنید.

حتی به اتفاقات نگاه مثبت داشته باشید و جنبه مثبت آن را به زبان بیاورید.
مثلا از تصادف بگویید:
به خیر گذشت می‌توانست اتفاق بدتری بیفتد.
هیچگاه به فرزندتان به خاطر رفتار بدش برچسب منفی نزنید.
این برچسب‌ها در ناهشیار کودک جا خوش کرده و شخصیت و آینده او را ترسیم می‌کنند.

ارنستو چه گوارا چه زیبا گفته:
رﺳﯿﺪﻥ ﻓﺮﺩﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﻫﯿﭻ ﮐﺲ ﺣﺘﻤﯽ ﻧﯿﺴﺖ، ﭘﺲ این قدر ﺑﺮﻗﺼﯿﺪ ﺗﺎ ﭘﺎﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﺩﺭﺩ ﺑﮕﯿﺮﺩ، ﺍﯾﻦ ﻗﺪﺭ ﺑﺨﻨﺪﯾﺪ ﺗﺎ ﭘﻬﻠﻮﻫﺎﯾﺘﺎﻥ ﺍﺫﯾﺖ ﺷﻮﺩ، ﺑﻪ ﮐﺴﺎﻧﯽ ﮐﻪ دوستشان ﺩﺍﺭﯾﺪ ﺍﺑﺮﺍﺯ ﻋﺸﻖ ﮐﻨﯿﺪ ﭼﺮﺍ ﮐﻪ ﺷﺎﯾﺪ ﻓﺮﺩﺍ ﻫﺮﮔﺰ ﻧﯿﺎید...

پدر مادر آگاه به فرزند خود می‌گویند: «درس بخوان تا فهم و نگرش و حال و احساس تو رشد پيدا کند و زندگی بهتری داشته باشی. از دنيا و كارت لذت بيشتری ببری و به خودت و انسان‌های دیگر هم كمک کنی.»

والدين ناآگاه می‌گویند: «درس نخوانی خاک بر سر بزرگ میشوی هيچ کسی همسرت نمیشه بدبخت میشی. فلانيو ميبينی؟ درس نخواند بدبخت شد تو هم ميشی عين اون!»

يادمان باشد رفتار و گفتار ما با كودكمان در بزرگسالی تبديل به صدای درونش برای تمام عمر خواهد شد.

والدین موفق معمولا بهترین شنوندگان حرفهای فرزند خود هستند، با دقت و با تمام وجود به سخنان فرزند خود گوش می‌دهند، حرف او را قطع نمی‌کنند، در مقابل او حالت تهاجمی و پرخاشگرانه نمی‌گیرند، مدام طعنه نمی‌زنند و یکسره نصیحت نمی‌کنند.

اسباب بازی برای کودک، مثل ابزار آزمایشگاهی برای یک دانشمند است.

به این شرط که:
قابل دستکاری و ساخت مجدد برای کودک باشد، متناسب با سن او باشد، کودک ترسی از خراب شدن آن نداشته باشد و بتواند در نحوه استفاده از وسیله بازی خلاقانه عمل کند.

در تربیت یک دختر هر دوی والدین مسئول هستند. مادر می‌تواند به او زن بودن و پدر می‌تواند به او استقلال را بیاموزد. پدر مسئول است دخترش را شجاع و قوی تربیت کند و به گونه‌ای رفتار کند که احساس زیبا بودن به او دست بدهد. به او یاد بدهد چگونه ماجراجویی کند و اعتماد به نفس و حس امنیت به او بدهد. رابطه پدر و دختر رابطه‌ای ساده است. دختر تا آخر عمر پدرش را دوست خواهد داشت و به او اعتماد می‌کند. چرا که او اولین عشق، اولین قهرمان و اولین مرد زندگیش است.
هری اچ، هریسون جی آر/ پدر و دختر

اگر فرزند شما سریع عصبانی می‌شود، شايد به دليل آن است كه به اندازه كافی او را مورد قدردانی و تشويق قرار نمی‌دهید و او تنها از راه رفتارهای اشتباه توجه شما را به دست می‌آورد.

در مورد موفقيت‌ها و شکست‌های کودکان منطقی عمل کنيد

برخورد منطقی با شکستها و موفقيت‌ها باعث می‌شود انگيزه برای کارهای بعدی در کودک از بين نرود. بزرگ کردن موفقيت و زياد منفی جلوه دادن شکست هيچ کدام صحيح نيست. اگر فرزندتان در يک مسابقه ورزشی مدال می‌آورد، آن را زياد از حد بزرگ و با اهميت جلوه ندهيد، زيرا اگر دوباره نتوانست مدال بياورد شديدا احساس بی‌ارزشی می‌کند و اگر هم شکست خورد آن را زياد مهم تلقی نکنيد تا بتواند باز تلاش خود را از سر گيرد. در اين مورد، شکست و موفقيت در تحصيل حائز اهميت ويژه‌ای است.

والدین سهل‌گیر کودکان بی‌بند و بار و مستعد افسردگی تربیت می‌کنند

این والدین کودک را با سهل‌انگاری رها می‌کنند و به دلیل اینکه تحمل سماجت کودک را ندارند بلافاصله نیازهای او را برآورده می‌کنند. این روش فرزندپروری باعث می‌شود کودک بدون قانونمندی تربیت شود و این برداشت را داشته باشد که باید به همه خواسته‌هایش برسد. از آن جایی که کودک همیشه در محیط خانواده نیست و وارد اجتماع می‌شود، هرگاه که به خواسته‌ها نرسد واطرافیان پاسخگوی او نباشند دچار ناامیدی و افسردگی خواهد شد.⁣

نحوه سوال پرسیدن والدین از کودکان بسیار اهمیت دارد؛ مثلا هنگامی که کودکتان گلدانی را شکسته است نگویید: تو گلدان را شکستی؟ بلکه بگویید: اا نگاه کن، گلدان شکسته. اگر شما از همان اول به کودکتان اتهام وارد کنید، او حالت تدافعی به خود گرفته و احتمالا به شما دروغ خواهد گفت.

 



:: بازدید از این مطلب : 39
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : یک شنبه 15 تير 1399 | نظرات ()
نوشته شده توسط : moein

✖️ورزش :

بهترین زمان برای انجام فعالیت های ورزشی عصر می باشد و بد ترین زمان انجام آنها صبح است.
بعضی از افراد صبح زود از خواب برخاسته و شروع به ورزش می كنند در صورتی كه در این وقت از روز قند خون و همچنین دیگر فاكتور های انرژی زای بدن در حداقل خود قرار دارند و ورزش می تواند آسیب های جدی به بدن وارد كند .

در صورتی كه پیاده روی و نرمش صبحگاهی می تواند باعث شادابی و نشاط در طول روز گردد .

✖️نرمش :

نرمش عبارت از حركات كششی ونرمشی است كه در همه جا و همه وقت می توان آن را انجام داد . اگر جنبه های مدیتیشن و تمركز را از یوگا برداریم ،حركات یوگا را می توان نرمش نامید.


نرمش بدون بالا بردن زیاد ضربان قلب عضلات بدن را كشش داده و به شادابی بدن می انجامد . با به گردش درآوردن جریان خون در تمام قسمت های بدن خصوصا"در آغاز روز نشاط را به ارمغان می آورد . و مشكلی هم با پایین بودن قند خون ندارد.

 

سالمندی و ورزش(ورزش پیلاتس)

سالمندی یک فرایند طبیعی در زندگی است. فرایند سالمندی را میتوان مجموعه ای از تغییرات نامطلوب ساختاری و عملکردی خواند که به ویژه با افزایش سن به صورت فزاینده ای روی هم انباشته میشوند.

این تغییرات نامطلوب مانع اجرای مهارت های حرکتی میشود و سازگاری های فردی کاهش می دهد و همچنین سبب شروع تغییراتی در وضعیت های اجتماعی و روانی میشود.
سالمندی بیماری نیست تا آن را پیشگیری یا درمان کنیم بلکه دوره ای از زندگی است که از بین رفتن سلول ها بر تکثیر آنها سبقت گرفته،آتروفی عضلات،ضعف و اختلالات عملکردی و کاهش قدرت را از دهه چهارم زندگی با سرعت فزاینده 1% در سال به همراه دارد.


با افزایش سن قدرت عضلات کاهش می یابد. این مسئله عامل محدود کننده ای در انجام فعالیت های روزانه به شمار میرود.
با ورود به دوره سالمندی تغییراتی در عملکرد سیستم های اسکلتی-عضلانی،دهلیزی،حسی-پیکری و بینایی، به عنوان سیستم های فیزیولوژیک درگیر در تعادل رخ میدهد.

از همین رو یکی از مشکلات جسمانی شایع در بین سالمندان که متعاقب برخی بیماری ها یا در اثر فرایند سالمندی رخ می دهد زمین خوردن می باشد.

هرچند سالمندی یک فرایند بیولوژیک است و نمی توان آن را متوقف و یا معکوس کرد، اما می توان با مراقبت های صحیح به سالمندی توام با سلامتی دست یافت.

https://t.me/pilatesMashhad



:: بازدید از این مطلب : 66
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : شنبه 14 تير 1399 | نظرات ()
نوشته شده توسط : moein

10 نکته افزایش بازده در تمرین

1. با کسی که قوی تر از شماست تمرین کنید

2.حرکت را پیش از اجرا تجسم و مرور کنید

3. هالتر خود را با وزنه های کوچک سنگین کنید

4. در روزهای تمرین پا،مطمئن شوید بدنتان گرم شده است

5. کمربند و مچ بند تمرینی ببندید

6. میله را طوری بگیرید که سایر انگشتان روی شست شما قرار بگیرند.

7. هنگام حرکات پرسی روی نیمکت، پاشنه پای خود را به زمین بفشارید

8. باسن خود را در هر حرکتی که با بلند کردن همراه است منقبض کنید

9. قبل از اجرای ددلیفت حرکت پل زدن و فیله را را اجرا کنید

10. حتما عضلات و تاندون های روتاتور کاف (درناحیه شانه) را به خوبی گرم کنید

عوارض خوردن الکل در بدنسازی

الکل باعث اختلال تو هورمون تنظیم ادرار میشه و باعث دهیدارته شدن بدن میشه و آب بدن رو خالی میکنه، تا حدی که میتونید دو لیتر الکل بخورید،اگر میزان این دهیدراته شدن بالا باشد حتی خطر احتمال به کما رفتن هست

هر گرم الکل ۷کالری داره ،اما هیچ ارزش غذایی نداره ، و مستقیم تبدیل به چربی میشه، چون به خاطر عمل دهیدارته کردن و سرگیجه ایی که ایجاد میکنه ،توان فعالیت برای مصرف این میزان کالری وجود نداره و در نهایت باعث چربی میشه، و برای کسانیکه قصد کاهش وزن دارند برعکس عمل میکنه.

الکل سنتز پروتئین رو هم مختل میکنه و تستوسترون رو پایین میاره

 این یعنی حجم عضلانی که به دنبال اون کلی زحمت میکشیم همش کشک

نوشیدن زیاد آب یکی از عوامل موثر در لاغری

1⃣ غذا را هضم می کند

2⃣ متابولیسم بدن را افزایش می دهد

3⃣ وزن آب بدن را کم می کند /هر چقدر کمتر آب بنوشید، بدن آب بیشتری در خودش نگه می داردبنوشد

4⃣ با نوشیدن آب کافی، نیازی به نوشابه های گازدار نخواهید داشت

5⃣ گرسنگی را فرو می نشاند. هر چقدر بیشتر آب بنوشید، کمتر غذا خواهید خورد. لذا سعی کنید ۱۵ دقیقه قبل از خوردن غذا، یک لیوان آب بنوشید

6⃣ خیلی وقت ها هنگام احساس گرسنگی، در حقیقت بدن شما تشنه است و نیاز به آب دارد، نه غذا

7⃣ پوست شما را از جوش ها پاک می کند

8⃣ با نوشیدن آب، کبد کار خود را به بهترین نحو انجام می دهد

9⃣ از سرما خوردگی و تب جلوگیری می کند



:: بازدید از این مطلب : 42

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : دو شنبه 9 تير 1399 | نظرات ()
نوشته شده توسط : moein



:: بازدید از این مطلب : 44

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : جمعه 6 تير 1399 | نظرات ()
نوشته شده توسط : moein

‎این روزها درزندگی بی تحرک ما که پر از رژیم های ناسالم و انواع فست فودها و غذاهای چرب و خیلی شیرین است، اینگونه معمول شده که چند کیلو اضافه وزن آنقدرها هم خطرناک نیست و ما آن را عاملی برای تهدید سلامتی نمی دانیم.

‎در اینجا دلایلی جدید و متفاوت آورده ایم که بر ضرورت کاهش میزان تجمع چربی در بدن تاکید می کند:


:: بازدید از این مطلب : 22

|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : چهار شنبه 4 تير 1399 | نظرات ()
نوشته شده توسط : moein

[ Photo, حتما بارها شنیدین که ماهی بهترین منبع پروتئینه، یا مرغ از گوشت قرمز بهتره.
اما اول باید ببینیم بهتر از چه نظر و برای چه کسی؟
تو علم تغذیه، نمی‌شه یه فرمول کلی برای همه صادر کرد.
ماهی به خاطر داشتن امگا ۳، کالری کم، ویتامین د، پروتئین و سلنیوم یه غذای مقوی به حساب میاد. اما دقت کنید که تموم ماهی‌ها مثل هم نیستن و نمی‌شه خواص سالمون آزاد رو با قزل‌آلای پرورشی یکی دونست.
مرغ یه منبع خوب پروتئین با چربی و کاری کمه. البته مطالعاتی هستن که نشون می‌دن جایگزین کردن مرغ بجای گوشت قرمز ممکنه کمک زیادی به بهبود سطح کلسترول نکنه.
گوشت قرمز چربی اشباع بیشتری داره. به خصوص تکه‌های چرب مثل دنده. اما گوشت قرمز بدون چربی منبع خوبی برای آهن، روی، پروتئین و ویتامین ب دوازده به حساب میاد. با این وجود کباب (که معمولا از گوشت چرب تهیه می‌شه) می‌تونه شانس ابتلا به برخی سرطان‌ها رو تقویت کنه.
برای همه نمی‌شه توصیه کرد که مصرف گوشت قرمز رو قطع کنن. اما بهتره مصرف این نوع گوشت رو محدود کنید، از تکه‌های بدون چربی استفاده کنید و گوشت رو روی حرارت زیاد (استیک، کباب، باربیکیو) نپزید.



:: بازدید از این مطلب : 82
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : شنبه 24 خرداد 1399 | نظرات ()
نوشته شده توسط : moein

◾️Rectus femoris muscles .

را در ناحیه ی پیشین شکمی بیش از ( دوسانتیمتر ) را به زبان علمی دیاستازیس رکتی مینامیم

◾️Diastasis Recti .

عضلات راست شکمی شما در حالتی هم از هم جدا و دارای دو نوار از بالا به پایین کشیده و کاملا مجزا ، بوسیله یک غلاف بسیار محکم از جنس بافت همبند (نیام) در کنار هم قرار می‌گیرند.

در طول زمان بزرگ شدن شکم شما
ویا بارداری این غلاف همزمان با بزرگ شدن شکم کشیده می‌شود و به همین علت
عضلات راست شکمی از هم دور می‌شود.

مقدار فاصله بین این عضلات در افراد متفاوت است و به عوامل متعددی بستگی دارد.

در بانوان محترم
وقتی این فاصله بیش از حد طبیعی باشد، غلاف فیبروز نگه دارنده آنها بیش از حد کشیده و نازک می‌شود و بعد از تولد نوزاد ، متعاقب این کشیدگی بیش از حد، بافت نمی‌تواند به حالت اولیه خود برگردد.

در آقایان و بانوان
این کشیدگی بیش از حد باعث از بین رفتن ثبات در کل سیستم عضلات مرکزی می‌شود و دردهای کمر و لگن را در پی خواهد داشت.

بیرون‌زدگی غیر ارادی شکم هم از دیگر عوارض این کشیدگی غلاف بین عضلات است.

متأسفانه انجام تمرینات معمول عضلات شکم به تنهایی، نه تنها کمکی به درمان این مشکل نمی‌کند ، بلکه
بعلت اعمال کشش بیشتر به این بافت باعث وخیم‌تر شدن وضعیت شخص هم می‌شود
بنابراین
انجام خیلی از تمرینات معمول شکمی ، در حل این مشکل ممنوع است.

علت این است که
عضلات مرکزی که دچار مشکل شده اند ، فقط عضلات سطحیِ شکم متبرک شما نیستند ، بلکه
عضلات دیگری در عمقی‌ترین لایه‌های تنه شما قرار دارند.

انجام مرتب تمرینات شکمی و کنترل وزن و سایزشکم
و
همچنین بانوان محترم در دوران بارداری و پس از آن با استفاده از کمربندهای مخصوص (با دستور پزشک) میتوانید
در پیشگیری و درمان این مشکل ، موفق تر عمل نمایید.

درمان کامل این مشکل عضلانی نیاز به دیدگاه بزرگتری در بدن
با بررسی راستا و وضعیت قرارگیری بدن شخص ،
نحوه تنفس ،
عملکرد عضلات کف لگن ،
قدرت عضلات مرکزی ،
سابقه صدمات و عدم توازن عضلانی دارد که در تخصص مربی حاذق و یا فیزیوتراپیست های محترم است.

@badansazibaku



:: بازدید از این مطلب : 58
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : سه شنبه 20 خرداد 1399 | نظرات ()
نوشته شده توسط : moein

برای مشکل کم کاری تیروئید خوراکی پرکالری بخوریم

خوراکی های مفید برای بیماران کم کاری تیروئید
خوراکی های گرم (پرکالری)
عسل ،گوشت شتر ، سیب درختی ، هویج ، نخود ، لپه نخود ، مغز ها( گردو ، فندق ، پسته ) ، سبزی خـــوردن ، موسیر ، پیاز خام ، مویز ، نعنا ، پونه ، آویشن ، کرفس ، شوید ، توت خشک ، فلفل ها ، خرما ، دارچین ، زرچوبه و زعفران ، زنجفیل ، زنیان ، سیاه دانه، هل، کندر،گل گاوزبان و رازیانه، کنجد ، انگور ، شیره انگور، کشمش ، سبوسها و جوانه ها و کلیه ویتامین گروه B بسیار مفید است . تمام سبزی ها را آب پز یا بخار پز نمائید و بعد بخورید با اسفناج حتما 4 عدد خرما بخورید . ماهی کیلکا با زعفران و میخک و زنجبیل
فصل انگور فصل درمان بسیاری از این دردهاست
یک عدد سیب شیرین را رنده کنید با عسل و عرق بیدمشک مربا درست کنید به جای غذا با نان سبوسدار بخورید
خوراکهایی که نباید مصرف شود
مثل کلم ها ، شلغم، روغن کلزا ، بادام زمینی ، سویا، سیب زمینی ،عدس، کله پاچه، ماهی بدون زعفران و میخک و سیر، چای، قهوه، ماست ، سوسیس ، کالباس، برنج خالص، گوشت گاو، نمک یددار
روغن زیتون و عسل بهترین درمان تیروئید هستند
مخلوط سیاه دانه با عسل روزی دو قاشق غ نیز نافع است
صبحها یک قاشق غذا خوری کامل عسل با موم بخورید
هنگام اذان صبح و اذان مغرب یک قاشق روغن زیتون بخورید
پیاز اعصاب را تقویت می کند پیاز بخورید
اگر چای، ترشی و موز و قند و شکر خوردید تمامی زحمتهای خود را یک دفعه به آتش کشیده اید
هرگز نارنگی نخورید
اگر پرتقال یا کیوی خوردید حتما دو تا خرما بخورید
غذاهای رشته ای مثل ماکارونی و آش رشته که آرد بدون سبوس است نخورید
دائما به لباس خود گلاب بزنید مخصوصا هنگام خواب

غذاهای گوشتی کمتر مصرف کنید سبزی و هویج پخته راحت الهضم ترین غذاها هستند انرژی بالایی دارند و هضم پایینی.
خانم ها هر شب عرق رازیانه با یک ق عیل میل کنند
ارده کنجد و عسل و یا شیره انگور را به عنوان یک وعده عصرانه جایگزین شما استفاده کنید
و آخرین توصیه طبع غذای خود را یک دفعه گرم نکنید ابتدا با گرمی ها ملایم شروع کنید
@badansazii



:: بازدید از این مطلب : 47
|
امتیاز مطلب : 0
|
تعداد امتیازدهندگان : 0
|
مجموع امتیاز : 0
تاریخ انتشار : شنبه 17 خرداد 1399 | نظرات ()