“تنها بازی کردن، تقویت کننده استقلال، اعتماد به نفس، خلاقیت، و مهارت های زبانی است.اغلب می بینیم که یک کودک پانزده ماهه موقعی که تنها بازی می کند با خود چیزهایی زمزمه می کند، چنین بازی هایی پایه و اساس رشد مهارت های زبانی هستند.

دکتر فوی درباره روش های سرگرم کردن کودکان و بازی کودکان معتقد است:“یک کودک بیست و دوماهه که از نظر شناختی و زبانی قابلیت های بیشتری از کودک یک ساله یا پانزده ماهه دارد تمایل روز افزونی برای کسب استقلال در خود می بیند.بنابراین بیش از پیش دوست دارد با شکستن حد و مرزهایی که شما وضع کرده اید آن ها را و شما را امتحان کند و بنابراین این نیاز بیشتری به نظارت و توجه مداوم و از نزدیک دارد”.

برای افزایش ظرفیت کودکتان در تنها بازی کردن، چهار کلمه را به خاطر بسپارید:
” علاقه،ایجاد عادت، سازماندهی، و جهت دهی”اول سعی کنید کودکتان را به فعالیتی مشغول کنید که به آن واقعاً علاقه دارد، اگر از نظر شما کمی شلوغ کاری اشکالی ندارد به او اجازه دهید اگر دوست دارد لیوان ها و قاشق ها را جابه جا کند یا لباس ها را از کشوی کمد بیرون بکشد.

ژولیت که یک پسر پانزده ماهه دارد دو کشوی پایین کابینت آشپزخانه را پر از بطری، قاشق و پیمانه های پلاستیکی کرده تا هنگامی که او مشغول درست کردن شام است، پسرش با آن ها مشغول بازی شود و کاری به کار او نداشته باشد.

بنابراین می بینیم که چه طور سرگرم کردن بچه به کار مورد علاقه اش می تواند او را به سمت تنها بازی کردن سوق بدهد.چنان که گفتیم دومین نکته ای که باید به ذهن بسپارید “ایجاد عادت” است.وقتی کودک شما کاملاً مشغول بازی شد، به آرامی کمی دور شوید یا یک مجله به دست بگیرید.وقتی او اسباب بازی به سمت شما می اندازد تا شما را به بازی بکشاند، به راحتی اسباب بازی را به خودش برگردانید و جمله کوتاهی درباره بازیش بگویید و لبخند بزنید.طی روزها و هفته های بعد بتدریج و آرام آرام سعی کنید فاصله فیزیکی و ذهنی خود را از او بیشتر کنید و بیشتر پی کار خودتان باشید، اما هرگز کودکتان را بدون مراقبت رها نکنید.دقت داشته باشید در محلی که کودک مشغول بازی کودکان ِ است شئ یا موقعیتی وجود نداشته باشد که امنیت و سلامت کودک را به خطر بیندازد.کودک یک ساله درکی از خطر ندارد.

نکته دیگری که در این مورد برشمردیم ” سازماندهی ” فعالیت کودک بود.پر کردن اطراف کودک از اسباب بازی های جورواجوری که دوست شان دارد منجر به دستپاچگی و گیج شدن او می شود. به جای این کار برای سرگرم کردن فرزند ، هر بار تنها یک اسباب بازی در اختیار او بگذارید و به نوبت اسباب بازی ها را عوض کنید.
تری نیز در رابطه با روش های سرگرمی کودکان می گوید:“من وقتی می خواهم کتابی بخوانم یا حساب خریدهای روزانه ام را بکنم؛ از همین روش استفاده می کنم، کتابم را به اتاق فرزندم می برم و آن جا اول عروسک پشمالویش را به او می دهم، بعد از چند دقیقه توپ را و بعد از مدتی دو تا کتاب در اختیارش می گذارم، به این ترتیب او مرتب مشغول بازی است و با هر اسباب بازی به نوبت حسابی بازی می کند و سرگرم می شود، و من هم به کارم می رسم.”

یک کودک یک ساله نیاز به جهت دهی دارد، از این رو وقتی احساس می کنید کودکتان آرام آرام علاقه اش را به بازی با یک اسباب بازی از دست می دهد، با پرسیدن یک سۆال دوباره او را تحریک کنید.

مثلاً وقتی کودکتان مشغول بازی کودکان ِ با بلوک هایش است، در حین این که مشغول کار خودتان هستید بدون این که مستقیماً وارد بازی با او شوید، با او صحبت کنید.مثلاً می توانید بگویید:” عجب! تو سه تا مکعب رو روی هم گذاشتی. می تونی یکی دیگه هم بهشون اضافه کنی؟”سعی کنید برنامه تنها بازی کردن بخشی از برنامه روزانه بچه باشد.
نظر کلر لرنر در رابطه با سرگرمی کودکان و روش های سرگرم کردن کودکان :

کلید تقویت توانایی تنها بازی کردن در بچه ها این است که با افزایش تدریجی زمان تنها بازی کردن، او را به این کار عادت دهید.” البته ممکن است اولین تلاش های شما برای وادار کردن کودک به تنها بازی کردن بیش از چند دقیقه نتیجه ندهد و کودک پس از دقایقی کوتاه داد و فریاد راه بیندازد و شما را بطلبد، در این هنگام سعی کنید سریع به او پاسخ ندهید،

به او فرصتی بدهید تا خودش با مسأله کنار بیاید. یک زمان مناسب برای ایجاد عادت تنها بازی کردن، بعد از حمام یا ناهار است، این زمانی است که کودک راضی و خشنود به نظر می رسد.

زمان هایی که خودتان خسته هستید برای این کار انتخاب نکنید.
دکتر فوی نبز در این ارتباط با سرگرمی کودکان می گوید:

” خستگی و تنشی که شما در درونتان احساس می کنید ممکن است در رفتار کودکتان منعکس شود.”در ضمن به خاطر بسپارید که این فرایند همیشه با یک الگو و با یک کیفیت ثابت نخواهد بود.کودکی که یک روز خیلی خوب خودش را به تنهایی سرگرم می کند، روز بعد ممکن است کاملاً از این کار امتناع کند.اما شما باید تلاش کنید که فرصت های لازم را برای او فراهم کنید سرگرم کردن فرزند برای شما آسان شود همچنین تنها بازی کردن را به مرور بیاموزد.پیش از این که شما فکرش را بکنید خواهید دید که توانسته اید پانزده دقیقه تمام به حال خودتان باشید،همچنبن کودک کاری به شما نداشته و شادمانه خود را در دنیای بازی غرق کرده است!

۲۴ نمونه از این فعالیت‏هایی که در سرگرم کردن فرزندان بسیار موثر است را با هم مرور می‏کنیم.

۱- از سرگرمی‌های ساده خانگی استفاده کنید.

مثلا با همکاری تمام افراد خانواده و مشارکت بچه‌ها آشپزی کنید. کیک و کلوچه، پیتزای سبزیجات یا آش بپزید و همه دور هم نوش‌جان کنید.

بهتر است هنگام تهیه غذا و مواد اولیه در آشپزخانه به بچه‌ها سخت‌ نگیرید و تمیز کردن آشپزخانه را بگذارید برای بعد.
۲- در خانه کارهای هنری انجام دهید.

بچه‌ها دوست دارند کارهای هنری انجام دهند. کاغذ و وسایل نقاشی در اختیار آنها قرار دهید و از‌ آنها بخواهید، داستانی درباره یک روز تابستانی بنویسند و آن را نقاشی کنند.

می‌توانید برای جذابیت بیشتر، نقاشی گروهی بکشید و روی یک مقوای بزرگ با کمک هم یک نقاشی بکشید.
۳- ساخت کاردستی برای بچه‌ها جذابیت دارد و در کنار آن می‌توانند چیزهای زیادی یاد بگیرند.

می‌توانید یک شخصیت پسر یا دختر روی مقوا بکشید و دور آن را با قیچی ببرید.

سپس با کاغذهای رنگی لباس، کفش، کلاه آفتاب‌گیر و عینک آفتابی برایش درست کنید .

البته راه‌های مراقبت از پوست در برابر آفتاب را هم به فرزندتان بیاموزید.

( یک نوع روش خوب برای سرگرمی کودکان )
۴- نمایش عروسکی بازی کنید.

شخصیت‌های داستان می‌توانند عروسک‌های فرزندتان یا نقاشی‌هایی که کشیده‌اید و دور آن را بریده‌اید، باشند.اگر نمایش عروسکی را کمی شاد و خنده‌دار اجرا کنید، نکات آموزشی داستان بیشتر در ذهن بچه‌ها می‌ماند.
۵- چند کتاب رنگ کردنی برای بچه‌ها بخرید و به آنها هدیه بدهید. ( روشی بسیار عالی )

شعرهایی که درباره روزهای تابستانی است، بخوانید. آنها را به بچه‌ها هم یاد بدهید تا با شما همراهی کنند. ( این عمل برای سرگرمی فرزند بسیار مناسب است )
۶- ساعاتی را هم به ورزش و تحرک اختصاص دهید. ( سرگرمی فرزند را بهانه ای برای سلامت کنید )

مبل‌ها را کنار بکشید و یک آهنگ ورزشی بگذارید. لباس‌ مناسب ورزش بپوشید و با هم کمی نرمش کنید. ( ورزش به بهانه ی بازی کودکان )
۷- لباس‌های قشنگ بپوشید و عکس یادگاری بگیرید.

مطلب مهم و کاربردی: مزایا و معایب بازی های کامپیوتری‌ برای کودکان

۸- بازی‌ کودکان ِ و سرگرم کننده و دسته جمعی انجام دهید. ( جهت سرگرمی کودکان )

مثلا همه با هم پازل درست کنید و یا از یکی از بچه‌ها بخواهید درباره یک شی در اتاق بدون اینکه نام آن را ببرد، توضیح بدهد.

بعد از بقیه بچه‌ها بخواهید حدس‌های خودشان را در این باره روی کاغذ بنویسند و هر کس درست حدس زد، به او فرصت دهید دفعه بعد او درباره یک شی توضیح بدهد.

می‌توانید بیست سوالی بازی کنید و توضیحات را در قالب سوال از هم بپرسید.
۹- یکی از سرگرمی کودکان قصه است ، بچه‌ها را یک جا جمع کنید و برای‌شان قصه بگویید.

می‌توانید قصه‌ای جدید یا قصه‌‌های مورد علاقه آنها را تعریف کنید.
۱۰- بازی با سایه‌ها برای بچه‌ها لذت‌بخش است.

چراغ‌های اضافه را خاموش کنید و روی دیوار با سایه اشکال مختلف بسازید. از بچه‌ها هم بخواهید در این کار شرکت کنند.
۱۱- می‌توانید چند فیلم کارتونی یا فیلم مناسب سن فرزندتان تهیه کنید .

( روشی عالی برای سرگرمی کودکان )

در روزهایی که مجبورید چند ساعت در خانه بمانید، از فرزندتان بخواهید یکی از آنها را انتخاب و تماشا کند.
۱۲- بچه‌ها را تشویق کنید اتاق‌شان را مرتب کنند.

درست است ابتدا سرگرمی کودکان محسوب نمیشود ولی بعد ها با تشویق به یکی از روشهای سرگرم کردن کودکان تبدیل میگردد .

معمولا بچه‌ها علاقه‌ای ندارند که اتاق‌شان را تمیز کنند، اما شما می‌توانید این کار را برای‌شان جذاب کنید.

مثلا زمان بگیرید که چه‌قدر طول می‌کشد تا اتاق‌شان را مرتب کنند و بعد اگر اتاق‌شان مرتب شد.

برای آنها جایزه‌ای در نظر بگیرید و تشویق‌شان کنید.
۱۳- با کمک بچه‌ها خودتان خمیر بازی درست کنید.

این روش بازی کودکان ِ را فرزندان خیلی دوست دارند .

می‌توانید یک فنجان آرد، یک سوم فنجان آب و یک دوم فنجان نمک را با هم مخلوط کنید و خوب هم بزنید.

در صورت لزوم آب یا آرد به میزان کم اضافه کنید تا غلظت آن طوری شود که به راحتی بتوان با آن اشکال مختلف ساخت و در ضمن به دست نچسبد.

با استفاده از این خمیر، بچه‌ها می‌توانند به راحتی بازی کنند و شکل‌های مورد علاقه‌شان را بسازند و بعد از خشک‌ شدن، آنها را رنگ کنند.

بسیار کاربردی و مهم: آموزش زبان انگلیسی به کودکان به زبان ساده

۱۴- بچه‌ها نقاشی با انگشت را دوست دارند. ( یک بازی کودکان ِ عالی )

می‌توانید خمیرهای رنگی درست کنید تا با آن نقاشی برجسته آماده کنند.برای تهیه این خمیر؛ نصف فنجان نشاسته را در یک فنجان آب سرد حل کنید .

بعد سه فنجان آب جوش به آن اضافه کنید و روی حرارت قرار دهید تا دو مرتبه به جوش بیاید.خوب آن را به هم بزنید و وقتی شفاف و کمی غلیظ شد، آن را از روی حرارت بردارید .پودرهای رنگی به آن اضافه کنید.وقتی این خمیر خنک شد.بچه‌ها می‌توانند با آن نقاشی کنند.
۱۵- چسب، قیچی و روزنامه باطله در اختیار بچه‌ها بگذارید تا با بریدن عکس‌ها و حروف آن، تصاویر و جملات جدید درست کنند.

می‌توانید با روزنامه‌های باطله برای بچه‌ها کلاه، قایق یا موشک درست کنید. ( بهترین نوع بازی کودکان )
۱۶- از بچه‌ها بخواهید تمام عروسک‌های ریز و اسباب‌بازی‌های کوچک خودشان را یک جا جمع کنند .
بعد با همه آنها یک شهر کوچک بسازند.

۱۷- استفاده از پکیج فوق العاده بی بی انیشتین نسخه ۲ همراه فلش کارت

بی بی انیشتین یکی از کاملترین محصولات آموزشی شرکت والت دیزنی و شامل مجموعه ای از ویدئو های آموزشی برای کودکان ۳ ماهه تا ۶ ساله است

ویژگی های مهم این مجموعه:

• کاملترین مجموعه به همراه تمام شعر ها و داستان های اورجینال در ۱۲ عدد دی وی دی
• دارای پیشرفته ترین سیستم آموزش غیر مستقیم و تکنولوژی تصویر سازی ذهنی
• دوبله تمام شعر ها و متن های انگلیسی با زیبا ترین بیان
• پخش در پلیر های خانگی و با قابلیت انتخاب پخش به زبان فارسی و انگلیسی
• تنها مجموعه به همراه اپلیکیشن اختصاصی اندروید با قابلیت مشاهده فیلم ها بر روی گوشی و تبلت
• تنها مجموعه به همراه فلش کارت با اندازه استاندارد به منظور آموزش زبان انگلیسی

توضیجات این پکیج را اینجا ببینید: آموزش بی بی انیشتین نسخه ۲ همراه فلش کارت 

۱۸- چند لیوان آب را کنار هم بچینید.

بعد در هر کدام مقدار متفاوتی آب بریزید.حالا اگر با قاشق به هر لیوان ضربه بزنید، صدای خاصی می‌دهد.می‌توانید با هم آهنگ بزنید و شعر بخوانید.یکی از بهترین بازی کودکان تولید صداست .
۱۹- آلبوم‌های عکس را بیاورید و با هم عکس‌ها را ببینید و درباره خاطرات آن با هم صحبت کنید.

۲۰- خاطرات قدیم خانوادگی را برای بچه‌ها تعریف کنید .

به آنها بگویید وقتی بچه‌ بودید، در تعطیلات تابستانی چه کارهایی انجام می‌دادید و چه‌طور خودتان را سرگرم می‌کردید.

اگر به روش های سرگرم کردن کودکان و سرگرمی کودکان و فرزندان خود بها میدهید این مساله را فراموش نکنید .
۲۱- از بچه‌ها بخواهید یک شغل انتخاب کنند. مثلا پزشک، پرستار، معلم یا آتش‌نشان شوند و شما هم نقش بیمار یا شاگرد آنها را بازی کنید.
۲۲- بچه‌ها بازی با حباب را خیلی دوست دارند. می‌توانید در یک ظرف کوچک کمی آب صابون درست کنید و با یک نی حباب بازی کنید.

۲۳- بدلیجات و لوازمی را که قدیمی شده، جایی نگه‌ دارید .
از بچه‌ها بخواهید با ترکیب آنها وسایل تزیینی جدید درست کنند.این کار به خوبی بچه‌ها را سرگرم می‌کند.

۲۴- در این روزها حتی می‌توانید مهارت‌های لازم را به بچه‌ها بیاموزید.

کمی خیاطی به آنها یاد بدهید. مثلا به آنها یاد بدهید، اگر دکمه لباس‌شان کنده یا جوراب‌شان پاره می‌شود، چه‌طور آن را بدوزند.

( کمی موثر در سرگرمی کودکان )
۲۵- می‌توانید شمارش پول را به بچه‌ها یاد بدهید.

• پول‌های خرد و درشت را شمرده، با هم مقایسه کنید.
• از آنها بخواهید به یکی از افراد خانواده، دوستان یا معلم‌شان نامه دوستانه بنویسند.
• به آنها یاد بدهید که چه‌طور یک نامه دوستانه بنویسند.
• می‌توانید کمی آشپزی به آنها یاد بدهید و یا کلماتی از یک زبان دیگر به آنها بیاموزید.

26: بازی با ماشینهای شارژی کودک

با خرید ماشینهای شارژی برای کودکانتان می توانید آن ها را در خانه سرگرم کرده و ذوق و استعداد آن ها را شکوفا کنید. اگر به دنبال نمایندگی فروش ماشین های شارژی میگردید، همکاران ما در رزان کالا به عنوان نماینده رسمی فروش انواع ماشین شارژی با برتین برندها و نمونه ها در خدمت شما والدین گرامی می باشند.

عضی افراد گمان می کنند استفاده طولانی مدت از دوچرخه ثابت سبب پهن شدن و بزرگی ران ها می شود. در حالیکه این باور صحت ندارد. با یک نگاه به اندام قهرمانان ورزش دوچرخه سواری، می توانید ببینید اندازه ران و باسن آن ها تا چقدر متناسب و زیبا است. در واقع پهنا و شکل لگن یک ویژگی وراثتی می باشد و با ورزش تغییر چندانی نخواهد کرد. اما اگر در هنگام رکاب زدن با دوچرخه ثابت، مقاومت دستگاه را بالا ببریم باسن، ران ، ساق پا، و سایر اندام تحتانی عضله ای تر و قدرتمندتر می شوند.

در مورد افراد چاق، وقتی توده عضلانی افزایش می یابد، ممکن است آن ناحیه حجیم تر و پهن تر به نظر برسد. اما تمرینات صحیح، توده های چربی را کاهش می دهد و با بافت عضلانی جایگزین می کند. این افراد باید روی دوچرخه ثابت با مقاومت کم و سرعت زیاد رکاب بزنند. این روش پاها را لاغر می کند. وقتی پا به اندازه دلخواه لاغر شد، برای سفت کردن ماهیچه ها و عضلانی کردن پا باید مقاومت دستگاه را افزایش بدهند. مقاومت بیشتر دوچرخه های ثابت به وسیله یک مگنت تا 8 درجه قابل تنظیم است.

برای کاهش وزن، تمرینات استقامتی که همان تمرینات هوازی و ایروبیک هستند، توصیه می شود. امروزه در بین مردم ورزش ایروبیک به یک سری حرکات ریتمیک مستمر و تکرار پذیر گفته می شود که آن ها را بدون دستگاه های ورزشی انجام می دهند. در حالیکه هر فعالیت ریتمیک طولانی مدت که ضربان قلب را بالا ببرد، ورزش ایروبیک محسوب می شود. وقتی روی دوچرخه ثابت خود هماهنگ با یک موزیک تند رکاب می زنید در واقع مشغول ورزش ایروبیک هستید و از همه مزایای این نوع ورزش بهرمند می شوید.

توجه داشته باشید برای رسیدن به مرحله چربی سوزی می بایست حدود 30 تا 45 دقیقه ورزش کنید. چون در 15 دقیقه اول بدن فقط قند می سوزاند و بعد از 15 دقیقه به سراغ چربی ها می رود. تعداد جلسات ورزشی در طول هفته می بایست 3 تا 5 جلسه باشد. در واقع کار با دوچرخه ثابت یک ورزش قدرتی- استقامتی است. ولی بر اساس نیاز و هدف خود می توانید یکی از فاکتورها را بیشتر یا کمتر مورد استفاده قرار بدهید. اگرچه بدون رعایت رژیم غذایی مناسب دست یابی به اهداف مورد نظر تقربیا غیر ممکن می شود.

شما با رژیم غذایی نمی توانید کاهش وزن را در موضع مشخصی از بدن متمرکز کنید. اما ورزش این امکان را برای شما فراهم می آورد. در واقع لاغری موضعی فقط با تمرینات ورزشی مناسب امکان پذیر می شود.

انجام تمرینات قدرتی با دوچرخه ثابت باعث کشیدگی و تقویت عضلات شکم و باسن می شود. در کنار این ورزش، شنا و دراز و نشست بسیار تاثیر گذار هستند. به طور کلی انجام ورزش های هوازی، سبب کاهش وزن می شود و با اضافه کردن بعضی از تمرینات قدرتی می توانید کاهش وزن را در موضع دلخواه بدن متمرکز کنید. گرچه ممکن است سایر اندام ها نیز تا حدی لاغر بشوند. پس از دست یافتن به وزن ایده آل می توانید با تمرینات قدرتی بدن خود را عضلانی و سفت کنید.
منبع : هایپر جیم

همه ما می دونیم که برای داشتن بدنی سالم باید حداقل در روز ۸ لیوان آب بنوشیم. این ۸ لیوان قطعا در متوسط ساعت کاری که ۸ ساعته، فراموش می شه. یکی از مهم ترین دلایلی که باید در محل کار مقدار بیشتری آب نوشید اینکه اکثر افراد با کامپیوتر کار می کنن و چشمشون به اصطلاح خشک می شه. این خشک شدن چشم و کار کشیدن زیاد از اون باعث کم شدن قدرت بینایی هم به مرور زمان می شه.

✅رسوندن آب به بدن، مفاصل و چشم ها رو روغن کاری می کنه، همچنین باعث سالم موندن و طراوت پوست می شه؛ باعث هضم بهتره غذاتون هم می شه.

✅از اونجایی که شما قبل و بعد از صرف وعده ناهار بی تحرک هستید و پشت میزتون نشستید، نوشیدن آب باعث می شه غذاتون راحت تر هضم شه.

✅نوشیدن آب زیاد در ساعات کاری به شما که کارمند هستید و تحرک خاصی هم ندارید، اجازه می ده تا دفع سموم بدنتون راحت تر انجام شه.

✅از سوی دیگه کمبود آب، باعث عدم تعادل نمک و شکر در بدن می شه که می تونه مشکلات زیادی رو برای سلامتی شما به وجود بیاره.

:: بازدید از این مطلب : 35

:: بازدید از این مطلب : 37

تا پایان فصل پاییز به گفته متخصصان تغذیه

1. با اهداف کوچک و واقع بینانه شروع کنید.
2. نوشیدنی‌های الکلی و گازدار را کنار بگذارید.
3. مصرف کربوهیدرات‌در شب را کامل قطع کنید.

4. مکمل منیزیم مصرف کنید.
5. غذاهای غنی از پروتئین بخورید.

6. رژیم غذایی خود را خراب نکنید و به آن پایبند باشید.
7. روی مصرف غذاهای کامل مثل تخم مرغ تمرکز کنید.

8. فعالیت‌ها و تمرینات خود را زیاد کنید.
9. آب بسیار بیشتری بنوشید.

10. از خورد غذاهای آماده پرهیز کنید.
11. کربوهیدرات‌های فراوری شده را کاملا کنار بگذارید.
12. در هفته 300 دقیقه ورزش کنید.

13. غذاهای تخمیر شده بیشتر بخورید.
14. روزه‌داری متناوب را امتحان کنید.

15. بیشتر اجتماعی شوید و فعالیت‌های خارج از خانه خود را افزایش دهید.

@tanasoooBeandammm

:: بازدید از این مطلب : 45

براي اين كه بچه‌هايي باهوش داشته باشيد چه كار بايد بكنيد؟ بايد به آنها ماهي بدهيد يا مكمل امگا 3 و فسفر؟! شايد هم فكر مي‌كنيد بهتر است آنها را در كلاس‌هاي مختلف و متعدد ثبت نام كنيد اما يكي از بهترين راه‌ها براي اين كار آن است كه بچه‌ها را به بازي‌هاي خوب عادت   بدهيد. بازي‌هاي فكري مي‌توانند كمك بزرگي به تقويت هوش و حافظه فرزندان شما بكنند. نمونه‌اش همين بازي جديد پنتابال  است كه چند سال لقب بهترين بازي فكري دنيا را به خود اختصاص داده است.

جنگا؛ بازي مهندس‌ها
بازي فكري جنگا يك بازي بسيار ساده ولي در عين حال هوشمندانه است. اين بازي هم مانند سودوكو از بازي‌هايي است كه زمان - يعني والدين فعلي و كودكان قديمي- نداشت. از اختراع اين بازي هم كمتر از 30 سال مي‌گذرد. جنگا از ۵۴ بلوك چوبي هم‌شكل و هم اندازه تشكيل شده است كه طول هر يك از بلوك‌ها سه برابر عرض آن است.

اين اتحاد در شكل و اندازه اين امكان را فراهم مي‌سازد تا با به‌كارگيري اندكي خلاقيت،  اشكال و احجام 3بعدي مختلفي ايجاد كرد و قدرت تمركز، خلاقيت و تجسم فضايي را به‌وسيله آن به رقابت گذاشت. جنگا يكي از محبوب‌ترين بازي‌هاي فكري دنياست به‌طوري كه تا‌كنون بيش از ۵۰ ميليون بازي جنگا، يعني بيش از 7 ميليارد و 200 ميليون قطعه از اين بازي در سراسر دنيا به فروش رسيده است. اگر مي‌خواهيد در آينده مهندس خلاقي داشته باشيد، از حالا او را با جنگا آشنا كنيد.

بازي فكري جنگا يك بازي بسيار ساده ولي در عين حال هوشمندانه است

 
روبيك؛ براي تجسم  سه بعدي
 مكعب روبيك يك پازل مكانيكي است كه در سال ۱۹۷۴ توسط يك مجسمه‌ساز و پروفسور معمار مجارستاني به نام ارنو روبيك ابداع شد. مكعب روبيك مدل‌هاي بسياري دارد كه از جمله آن‌ها مي‌توان به ۲×۲×۲ (مكعب جيبي)، ۳×۳×۳ (انتقام روبيك)، ۴×۴×۴ و ۵×۵×۵ (روبيك پروفسورها)، ۶×۶×۶ و ۷×۷×۷ اشاره كرد. هر كدام از اين مكعب‌هاي روبيك بسته به سن كودكان مي‌تواند براي آن‌ها سرگرمي فكري بسيار مناسبي باشد كه هم به تجسم 3بعدي آن‌ها كمك مي‌كند و هم حافظه آن‌ها را تقويت مي‌كند. 

مكعب روبيك، به تجسم 3 بعدي كودكان كمك مي‌كند و حافظه آن‌ها را تقويت مي‌كند

 پنتابال؛ بهترين بازي دنيا
پنتابال در سال 2004 در كشور سوئد طراحي شد و تا‌كنون برنده 8 جايزه جهاني و بهترين بازي فكري در سال‌هاي اخير شده است. اين بازي در عين سادگي، پيچيده و عميق نيز هست و اين قدرت را دارد كه با حركاتي ساده ذهن را بچرخاند و با تاثير بر قشر پيشاني و آهيانه‌اي مغز توانايي تصميم‌گيري، تفكر منطقي، تحليل وضعيت و حل مسئله را افزايش دهد. اين بازي با يك صفحه خالي كه شامل 4 صفحه كوچك‌تر است و قابل چرخش است شروع مي‌شود.

هر بازيكن يك رنگ را انتخاب كرده و در صفحه قرار مي‌دهد و بعد از آن بايد يكي از 4 صفحه كوچك بازي را به سمت راست يا چپ به اندازه 90 درجه بچرخاند. برنده بازي نخستين كسي است كه بتواند 5 مهره همرنگ خود را در يك رديف عمودي، افقي يا مورب پشت سر هم قرار دهد. اين بازي در مدت كوتاهي كه ابداع شده نظر بسياري از مردم دنيا را به‌خود جلب كرده و اكنون رقابت‌هاي جهاني  نيز دارد!  

پنتابال بهترين بازي فكري در سال‌هاي اخير شده است

سودوكو؛ اختراع ژاپني‌هاي باهوش
سودوكو مخفف يك واژه ژاپني يعني سوجي وا دوكوشين ني كاگيرو به معني «ارقام بايد تنها باشند» است. اين بازي ريشه‌اي ژاپني دارد ولي تقريبا 30 سال است كه مردم ملت‌هاي ديگر جهان هم با آن آشنا شده‌اند و در حال حاضر يكي از محبوب‌ترين بازي‌هاي فكري سراسر دنياست. هرچند سودوكوي اصلي يك جدول 9 در 9 است ولي انواع ساده‌تر آن هم كه با جداول كوچك‌تر هستند وجود دارد و شما مي‌توانيد براي كودكان دبستاني خود از آن‌ها استفاده كنيد.

بازي با ماشين شارژي هاي كودكان

ماشين هاي شارژي يكي ديگر از وسايل بازي كودكان مي باشد كه به آن ها ذوق و انرژي مي دهند.كودكان سعي مي كنند از بزرگترهايشان ياد بگيرند و مانند آن ها رفتار كنند.

اگر به دنبال مركز فروش ماشين شارژي ميگرديد، مي توانيد از رزان كالا به عنوان نماينده رسمي فروش لوازم و وسايل كودكان ديدن كنيد.

منبع : بيتوته

اگر بر روی تردمیل خود با سرعت در حال دویدن هستید و عرق زیادی بر پوست بدنتان نشسته است، این بدان معنی نیست که چربی یا کالری زیادی از دست داده اید. معمولا اغلب تردمیل ها بر روی صفحه مانیتور خود مقدار کالری سوزانده شده را نشان می دهند.

از دست دادن کالری به سرعت، مدت زمان ورزش و شیب دستگاه که یک مقاومت محسوب می شود، بستگی دارد. همیشه غلبه بر یک مقاومت انرژی بیشتری از بدن می گیرد. بنابراین گاهی شیب دستگاه را تغییر بدهید تا نیروی بدنتان به چالش کشیده شود.

به هرحال آنچه شما در حین عرق کردن بر روی دستگاه تردمیل از دست می دهید، فقط آب بدنتان است. به همین متخصصین ورزش توصیه می کنند حتما در زمان ورزش آب کافی بنوشید.

از دست رفتن آب بدن موجب پایین آمدن سطح الکترولیت بدن می شود. در نتیجه اکسیژن کافی به بافت ها و عضلات نمی رسد. به همین خاطر بعد از ورزش احساس کوفتگی، گرفتگی عضلات و درد شدید می کنید.

البته عرق ریختن دمای بدن را پایین آورده و پوست را مرطوب نگه می دارد، در نتیجه عکس العمل خوبی محسوب می شود. اما باید در حین کار با تردمیل خانگی در زمان هایی که سرعتتان کم تر می شود حتما آب بنوشید تا مقدار آب از دست رفته جبران بشود.

اگر هم جز افرادی هستید که تعرق کمی دارند اصلا نگران نباشید. چون فقط آب از دست نمی دهید و این هیچ ربطی به کالری سوزاندن ندارد. به طور کلی به عرق کردن فکر نکنید و تمرکزتان را بر روی شدت و زمان تمرین بگذارید.

هر چه بیشتر ورزش کنید تعرق بدنتان متعادل تر می شود.

هرگز برای لاغر شدن گن های سفت وچیزهایی نظیر آن نپوشید. چون این پوشش اشتباه از جریان خون در بدن جلوگیری می کند و به شما آسیب می رساند.
منبع :  هایپرجیم